Wie lange wird der Körper versorgt mit Essens Energie nach einer üppigen Mahlzeit?
Nehmen wir an der jenige benötigt 2500 kcal.
2 Mahlzeiten am Tag a 1250 Kcal.
Wie lange wäre der Körper versorgt mit der Energie aus einer Mahlzeit hab mal gehört für maximal 6 Stunden stimmt das?
Mir ist bewusst das der Körper danach auf Fettreserven zugreift aber möchte in etwa wissen wie lange er Power aus der Nahrung ziehen kann.
Abgesehen davon mache ich 18 zu 6 Intervallfasten und habe 3,5Kilo in einem Monat abgenommen🤙🙏
1 Antwort
Wie lange versorgt eine Mahlzeit den Körper mit Energie?
Das hängt von mehreren Faktoren ab, aber grundsätzlich kann man sagen:
✅ Kohlenhydrate (z. B. Brot, Nudeln, Reis, Obst):
- Schnell verfügbar – bereits nach 30 Minuten bis 2 Stunden
- Halten je nach Menge & Typ 2-6 Stunden an
- Komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn, Hafer, Hülsenfrüchte) sättigen länger als einfache Zucker
✅ Proteine (z. B. Fleisch, Fisch, Eier, Tofu, Hülsenfrüchte):
- Werden langsamer verdaut, ca. 3-6 Stunden Energieversorgung
- Fördern langfristige Sättigung
✅ Fette (z. B. Nüsse, Öle, Avocado):
- Brauchen am längsten zur Verdauung – bis zu 8 Stunden
- Ideal für langanhaltende Energie
👉 Wenn du 1250 kcal auf einmal isst, hängt die Dauer also stark davon ab, wie das Essen zusammengesetzt ist.
- Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit liefert Energie für 3-6 Stunden
- Eine fettreiche & eiweißreiche Mahlzeit kann dich 6-8 Stunden versorgen
💡 Im Intervallfasten (18:6) lernt der Körper, nach dieser Zeit auf Fettreserven umzusteigen – was du ja schon erfolgreich nutzt! 🚀💪
Falls du noch Fragen hast, gerne fragen! 😊