Wie lange verdauen vor joggen?
Möchte gleich ne Runde joggen gehen aber habe vor einer Stunde rund 200g Haferflocken mit Milch,Whey und Banane gegessen.Wie lange muss man warten?
2 Antworten
Ohne Völlegefühl kannst Du nach ca. einer Stunde entspannt joggen. Ich würde da aber keine intensiven Intervallläufe machen, sondern wirklich nur entspannt joggen.
Wenn du kein Völlegefühl hast und nicht intensives rennen machst, kannst du los. 30-60 Minuten moderates runterjoggen ist dann in Ordnung. Manche verlieren ihre Geschwindigkeit aus dem Fokus und werden automatisch schneller, das solltest du im Blick behalten. Ruhig laufen.
Spring ein paar mal leicht auf und ab. Wenn es hör- und spürbar schüttelt im Magen, warte noch 30-60 Minuten. Dann ist er noch zu voll.