Wie lange braucht Kreatin, bis es wirkt?
hallo, ich hab mir vor ner weile kreatin pulver gekauft (100%iges kreatin!!!), ich habe mal gelesen, dass es eine stunde braucht, bis es in der muskulatur angekommen ist, sodass man trainieren kann.. wie lange braucht es? wie lange sollte man nach ner einnahme warten? danke!
1 Antwort
Creatin nimmt man genau nach dem training und 30 min nach der einnahme nimmt man 30g dextorse und dan trainings freien tag nimmt man es auf leeren magen am morgen
die dosies sollte 4-5 gramm sein und die kur sollte max 8 wochen dauern nach drei wochen solltest du ergebnise sehen
zwischen den kuren sollten min 8 wochen liegen
sei nicht entteuscht wenn deine fortschritte nach dem absetzten wieder leicht zurück gehen, weil bei creain haupsächlich wasser in den muskeln abgelagert wird