Wie kann ich mich von einem waschzwang ablenken?

Ich wasche mir sobald ich einen Gegenstand in der Hand hatte die Hände. Ich mache das schon so lange das es für mich normal ist aber in letzter Zeit fängt die Haut bei meinen Händen zu trocken an. Daher möchte ich damit aufhören. Bloß habe ich das Gefühl dann das meine Hände dreckig wären nach dem ich was anderes angefasst habe.. Könnt ihr mir helfen?

Answer 1

[Carylee]

Es führt kein Weg dran vorbei außer das Gefühl dreckig zu sein zu ignorieren. Nach einer Zeit wird der Drang zu waschen besser. Musst aber konsequent sein.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[eishoernchen]

Vielleicht hilft es, wenn du dir immer wieder vor Augen hältst, dass es nur ein Gefühl ist, das mit der Realität nichts zu tun hat, und dann ganz bewusst etwas anderes machst.

Answer 3

[bine12]

Eine 'Verhaltstherapie bei einem Psychologen machen.