Wie kann ich meinen Spann verbessern?
Bello👋🏻 Ich wollte mal fragen, ob mein Spann okay ist und wie ich ihn verbessern kann? Gibt es irgendeine Möglichkeit ohne Theraband (schreibt man das so?)? Mit freundlichen Grüßen Beliy
1 Antwort
Dein Spann ist eig voll gut. Man kann ihn zwar verbessern aber jetzt nicht allzu krass weil das am Körper liegt. Gut aber jetzt zu deiner Frage. Nimm eine zweite person und setzt dich mit ihr auf den Boden und strickst dein beim aus und er nimmt deinen fuß und zieht ihn nach vorn und dann nach und. Aber ich direkt nach unten das hilft nicht und auch kein bananafuß machen!!!! Was auch geht aber schwer zu erklären ist ist, Du ziehst deine spitzenschuhe an und stellst deine beine in die 6. position (zusamm). Dann nimmst du z.B.dein rechtes Bein überkreuzt das. So das das linke knie in der Kniekehle ist. Dann müsstest du mit dem rechten fuß auf überspitze und das geht nur wenn du dein linkes Knie beugst. Dann müsste es gehen. Ds machst du jeden Abend heftig und dann müsste es wann besser gehen aber nicht vergessen, davor die Füße warm machen und ausdehnen