Wie kann ich genügend proteie essen?
Also ich bin 16 und gehe regelmäßig ins gym habe auch Erfolge aber ich kann meinen protein Bedarf nicht decken und ich will eigentlich auch nicht jeden tag Magerquark essen um meine Proteine zu kriegen und ich bin im bulk also Eier haben nicht so viele Proteine ich müsste mit 80kg ungefähr 200g Proteine pro tag essen aber ich finde einfach keine gute Quelle die ich nicht hasse bitte hilft mir aus.
2 Antworten
Hello,
Hier ein paar proteinreiche Sachen die MIR schmecken.
Shrimps, Hühnchenbrust, Thunfisch (im eigenem Saft) , Käse (hat zwar nicht wenig Kalorien aber lecker), Körniger Frischkäse, Skyr, Harzer Käse (hat wenig Kalorien), generell Fisch, vielleicht auch mal Vollfett Quark probieren (schmeckt Premium)
Aber ich würde dir empfehlen keine Protein Puddings, bzw. Allgemein so High Protein Sachen zu essen
-Sehr ungesund
-Meistens mit Süßungsmittel (Krebserregend)
-Auch oft andere Zusatzstoffe
...
Essen musst du schon, sonst wird das nix 🤷♀️
Mozarella, Shakes, Fleisch, Fisch. Das sind die besten Proteinquellen. Falls du sie magst, sind auch Hülsenfrüchte eine gute, pflanzliche Quelle.
Ja das Problem ist ich esse sehr viel da ich im bulk bin aber ich komme trotzdem nicht an die Proteine und ich muss so etwa 600g pro Tag essen
Ja skyr habe ich probiert und das ist auch mit Früchten nicht so meins aber danke für die tipps