Hallo,

ja natürlich trainiere ich auch mit Hanteln 😉

Hallo,

Du bist auf einem guten Weg. Dein Workout deckt viele Muskelgruppen ab aber:

Volumen & Progression fehlen noch etwas.

Du musst gezielter trainieren (mehr Sätze, mehr Reize, klare Struktur).

Gojo’s Körperbau ist sehr definiert, athletisch mit Schultern, Rücken und Core-Betonung. Dafür brauchst du mehr Intensität & Fokus auf Pull + Schulter + Core.

Zusätzlich würde ich mehr Kalorien zu mir nehmen um die 2.800- 3.000.

Was an deinem Workout gut ist:

Du kombinierst Calisthenics + Gewichtstraining (Hybrid) --> stark für funktionelle Muskulatur

Du trainierst alle Muskelgruppen:

Push/Pull/Legs ist grundsätzlich vorhanden.

Aber was du verbessern könntest:

Mehr Volumen & Struktur

Viele Übungen haben nur 1–2 Sätze: zu wenig für Hypertrophie

Ich würde: 3–4 Arbeitssätze pro Übung

Kein klarer Split oder Plan mach z. B.:

Push / Pull / Legs-Split

oder Oberkörper / Unterkörper / Core-Fokus

2. Reize steigern

Trainiere bis zur Muskelerschöpfung bei 8–15 Wiederholungen (Hypertrophiebereich)

Nutze Progressive Overload (z. B. jede Woche etwas mehr Gewicht / Wiederholungen)

3. Core und Rücken mehr betonen

Mehr Fokus auf:

Face Pulls (mehr Sätze)

Pull-ups (auf 3–4 erhöhen)

Shrugs / Deadlifts / Rear Delt Raise

Planks / Hanging Leg Raises für Core

Liebe Grüße und viel Erfolg

Hallo,

Haben genau selben Trainingsplan wie du. Und für ich funktioniert es super!

Liebe Grüße

Und keep up 😉

Hallo,

also ich habe angefangen, da ich schwere Depressionen habe/hatte und damit besser umgehen kann.

Wollte dieses Jahr etwas in meinem Leben ändern und habe mir Gym angefangen. Das ist jetzt quasi meine Therapie.

Und seither geht es mir mental viel besser sehe gute Fortschritte freue mich darüber und habe Motivation weiter zumachen. Zudem kann ich meine Gefühle in die Gewichte drücken.

Gehe zwar schon seit dem halben Jahr ins Gym aber kann immer noch keinen 😂.

Kann zwar jetzt pull ups aber weiter hab ich es bisher noch nicht geschafft.

Naja aber es wird schon

Hallo,

ich gehe 4 mal die Woche ins Gym.

Mo legday

Mi Back, Bizeps

Fr legday

So Brust, Trizeps, Schulter.

Immer so um die 2 Stunden.

Zusätzlich gehe ich täglich um die 8.000 Schritte.

Und dann noch so zur Vergnügen saisonal bedingt.

Skifahren, Schlittschuhlaufen

Inliner fahren, schwimmen

Tanzen, step Aerobic, Seilspringen

Usw.

Gut aber mach weniger sätze und Wdh. Dafür mehr Gewicht

Ich mache immer 3 Sätze auf 8 Wdh.

Ja hab auch mit 13 angefangen. Es ist okay solange du es nicht übertreibst.

Meine top 5

1. Orange (Aprikose, Erdbeere)

2. The Winter Edition (iced Vanilla Berry)

3. Weiß (coconut, Berry)

4. Lila (Acai)

5. The Summer Edition (White Peach)

Schülerpreis: 5€

Normal: 2,50€

Ne hab auch angefangen mit 13 zu trinken. Solange du es nicht übertreibst ist alles okay ich lebe auch noch und mir geht es gut.

Wie heißt es immer: die Menge macht das Gift.

Liebe alles asiatische. Also wirklich alles.

China:

Peking-Ente

Dim Sum

Kung Pao Chicken

Chow Mein

Japan:

Sushi

Ramen

Tempura

Okonomiyaki

Korea:

Kimchi

Bibimbap

Bulgogi

Tteokbokki

Thailand:

Pad Thai

Tom Yum Curry

Vietnam:

Phở

Usw...

Maxi King

Pinguin (und ja für mich wird es immer Pinguin heißen)

Milchschnitte

Kommt immer drauf an was es ist. Mit Milch nicht soo lange. Aber am besten immer vor dem Essen dran riechen, ein kleines Stück probieren und nach Schimmel schauen. Alles gut? Dann kannst du es problemlos essen.

Aber meistens essen immer um die 2-3 Tage

Hallo,

hab kurz bissl nachgeschaut und es soll angeblich persisch sein und

„Gewebt in Tabriz“ bedeuten

also ein Hinweis darauf, dass der Teppich in Tabriz (einer bekannten Stadt im Iran, berühmt für Teppichkunst) hergestellt wurde.

Ich liebe streetwear.

Baggy jeans irgendwelche passenden Oberteil. 90% meiner Outfits trage ich das. Natürlich gibt es dann besondere Anlässe, da trage ich dann elegante Kleider.

Ich konnte es schon mit 2 Jahren hab das relativ früh gelernt ohne Windeln zu leben.

Ich würde sagen niemand ist ein schlechter Mensch. Jeder hat gründe für die Dinge die er für oder sagt auch wenn sie nicht angebracht sind. Man sollte immer drauf achten mit seinem Umfeld gut umzugehen dann sollte es schon passen was du denkst weiß keiner außer du.

Mein Leben ist eher langweilig.

Aufstehen, essen, Schule, Gym, essen, lernen, essen, schlafen Tag für Tag. Ab und zu nach ich was mit Freunden aber eher selten

Hallöchen,

Im Regelfall sollte nichts passieren.

Solange sie sich bis jetzt nicht übergeben hat sollte nichts passieren.

Demnächst würde ich mehr aufpassen nicht das sie mal zu viel davon ist

LG

Ja natürlich warum nicht?

Schweinefleisch ist häufiger in Katzenfutter