Wie kann ich eine Soziale Phobie so schnell wie möglich loswerden?

Habe keine Lust mehr darauf auf diese Ängste die mich nur einschränken und belasten. Ich habe das seit über 2,5 Jahren aber will sie ohne Therapie so schnell wie möglich endlich loswerden da ich immer mehr darunter leide.

Was habt ihr für Tipps? Gibt es was das mam dagegen nehmen kann?