Wie bekommt ein 15 Jähriger ein Sixpack?
Mein Bruder ist 15 und möchte sich ein Sixpack trainieren. Er wiegt 58kg. Ich würde gerne wissen was er für Übungen machen soll und was er essen soll. Evtl. trainiere ich auch eins an. Er macht kaum Sport aber wir haben einen Fahradtrainer zuhause und ein Paar Hanteln. Wie bekommt man das hin?
8 Antworten
ich hoffe der link hilft dir weiter...
Hallo ich wiege 98 kilo spiele american football und möchte ein sixpack Was sollte ich am besten machen :)
Zucker/Cola/Saft etc. weglassen.. Nur Wasser/Tee trinken. Körperfett auf 12% runterbringen. Dazu jeden Tag mind. 15 Min. Crunches/Situps (auch seitlich) - max. 12 Stk pro Satz bei voller Belastung.
Hmm er sollte Jeden abend Joggen gehen, für andere übungen ist er zu Jung :) Hanteln gehn noch. 100 Rumpfbiegen am Tag und zwar jeden Tag :) dan hat er diese und abends nichts süsses essen.
Im Internet wirst du zugeworfen mit Bauchmuskelübungen. Zieh die ein paar Monate (kommt drauf an wie dick/dünn) du bist durch und das Resultat dürfte nicht lange auf sich warten lassen. Das muss man nur konsequent durchziehen. Bei mir hat es geklappt, bin super zufrieden. Freue mich auf die Freibadsaison :D