Whey Protein vs Weight Gainer womit baue ich mehr Masse auf?
Whey Protein ist ja ein Protein um leicht Muskelmasse aufzubauen es enthält mehr Proteine als Kohlenhydrate. Weight Gainer hingegen haben mehr Kohlenhydrate als Proteine. Sie sollen dem Muskelmasse aufbau helfen. Ich habe gelesen das Weight Gainer wegen den mehr Kohlenhydraten und den mehr kcal für dünne Leute besser ist. Jetzt habe ich mal ein Weight Gainer und ein Whey Protein vom gleichen Hersteller verglichen und mir ist aufgefallen das bei beiden die kcal Anzahl pro 100 g ungefähr gleich waren. Nur der Kohlenhydrat Anteil und Protein Anteil unterscheidete sich. Was ist jetzt also besser für dünne leute um Muskelmasse aufzubauen?
Ich bin 17 Jahre alt, 1,85 m groß und 67 KG leicht.
Ich trainiere seit 1, 5 Jahren und seit einem Jahr davon im Gym.
Wie ihr ja hierraus schon ablest bin ich eine sehr dünne Person. Dies will ich jetzt ändern. Ich möchte jetzt richtig Masse aufbauen.
Gruß Felix K.
3 Antworten
Hallo! Gerade Proteine habe ich als Anfänger im Unmengen genommen. Dennoch stellt sich die Frage was notwendig ist. Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders. Und - warum nicht eigene Erfahrungen machen?
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Weigth Gainer kannst selber machen mit Whey Protein und dazu Maltodextrin. Kommt günstiger und du kannst beides trennen. Oder statt Maltodextrin Snickers essen.
Wenn du Masse aufbauen willst, dann immer lieber zu Wheight Gainern greifen, weil der Überschuss an Eiweiß in dem Fall schädlich für deine Nieren sein könnte. Wie du vielleicht bemerkt hast sind die empfohlenen Portionsangaben bei beiden unterschiedlich. Und ein Überschuss an Kalorien durch Kohlenhydrate kann vom Körper besser verarbeitet werden ohne deine Nieren zu belasten.