Welche Muskel Gruppen trainiert der Plank und wie effektiv ?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Bodybuilding
Alle und keine.
Der Plan ist eine sehr gute Übung für die Stabilität im Rumpf und trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur. Also Rücken, Bauch, Brust und Schultern.
Für Muskelwachstum ist er aber ungeeignet.
Woher ich das weiß:Hobby – Wissen über den Körper (Beruf) sowie Erfahrung im Gym