Was tun gegen Wadenschmerzen beim laufen und fahrrad fahren?
Hallo ich habe vor einiger zeit das Trainieren angefangen. Habe so allgemein keine Probleme. Beinpresse & co kein problem. Aber sobald ich Laufe muss ich alle 50 meter Pausieren weil ich extreme Wadenschmerzen habe. Das gleiche beim Fahrrad fahren egal ob richtiges fahrrad oder trainingsrad. Ich wärme mich jedes mal vorher auf und dehne.
Ich kann dann meistens erst nach einer pause weiter laufen. Fühlt sich an als sticht jemand mit dem Messer in die Waden und dreht dran.
Was kann ich tun? Lg. Philmue95
2 Antworten
Hey Philmue95! Das kann an Magnesium Mangel liegen. Nimm einfach mal Magnesium Tabletten zu dir. Die sind unbedenklich. Ich kenne nämlich das Problem da ich auch Sportlerin bin und das wird auch von den meisten empfohlen. Mir hat es auch geholfen.
LG beautypie23
Deine Beine sind die (beim Joggen extreme) Belastung noch nicht gewohnt. Las es erstmal langsam angehen. Vor allem beim Joggen kann man sich schnell die Knie kaputt machen. Fahrrad fahren ist von der gelenk Belastung wesentlich geringer. Damit kann man auch gut eine Grundkondition aufbauen.
Wen es möglich ist, Benutze dein Fahrrad auch für den Alltag, sprich damit zur Arbeit/Schule fahren. Wenn du jeden Tag ein bisschen Fahrrad fährst werden sich deine Muskeln schnell daran gewöhnen.