Was tun gegen regelmäßige (sinnlose) Panikattacken?
Hi, ich weiß nicht mehr weiter, seit Monaten bekomme ich im Alltag regelmäßig kleine Panikattacken meistens wenn ich irgendwo unter Menschen bin zum Beispiel im Supermarkt an der Kasse oder auch beim entspannten einschlafen am Abend. Es passiert sowohl in Situationen wo es gerechtfertigt sein könnte nervös zu sein, oft aber auch völlig ohne Grund und unerwartet. Wenn ich 8 Stunden in der Schule Sitze bekomme ich in dieser Zeit mindestens 4-6 Anfälle wo ich circa eine viertel Stunde nicht klar denken kann, mein Herz schneller schlägt, ich schwitze und mir wird einfach nur warm wird. Oft habe ich das Gefühl das ich gleich umfalle (was noch nie passiert ist) besonders stark ist das zum Beispiel in Klassenarbeiten oder wenn wir sie zurückbekommen.
Ich weiß nicht genau was die Ursache ist, vielleicht Perfektionismus? Sollte ich mich in Therapie begeben oder was kann ich alleine dagegen tun? (Ps. Ich bin 16 Jahre alt)
Danke im Voraus und liebe Grüße!
4 Antworten
Hallo,
Sollte ich mich in Therapie begeben
Das ist eine gute Idee, aber ich würde Dir raten, woher mit Deinem Hausarzt/ Kinderarzt zu sprechen -denn Panikattacken können auch durch eine körperliche Erkrankung ausgelöst werden und es wäre ganz gut, mögliche körperliche Erkrankungen auszuschließen, bevor Du Dich dann an einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten wendest.
Du kannst Dir selbstständig einen Therapeuten suchen, aber Dein Hausarzt wird sicherlich auch dazu bereit sein, Dich zu überweisen, wenn Du mit ihm redest.
Falls Du die Sorge hast, dass Deine Eltern nicht gut auf das Thema "Therapie" zu sprechen sind, kannst Du mit 16 Jahren auch schon ohne die Zustimmung Deiner Eltern eine Psychotherapie machen, allerdings werden sie von der Krankenkasse per Brief benachrichtigt, wenn Du eine Therapie beginnst. (gesetzlich) und bei einer privaten Krankenversicherung bekommen sie die Rechnung ohnehin.
Ich wünsche Dir alles Gute!
Atemübungen machen (funktioniert auch unaufällig an der Supermarktkasse) und auf Dauer Yoga, Muskelrelaxation, Meditation. Wenn sich trotzdem nach einigen Wochen/Monaten kein Besserung einstellt, geh zum Arzt, der wird dir ggf. eine Überweisung für eine/n Psychotherapeuten/in ausstellen.
Nervosität vor und nach Klassenarbeiten ist ganz normal, aber die genannten Symptome machen mich schon ganz stutzig. Ich würde dir raten mal zum Hausarzt des Vertrauens zu gehen.
Alles Gute 🍀
Sofern du es noch nicht bist, vielleicht in Therapie gehen, noch besser zuerst zu einem Arzt. Der kann dir bestenfalls weiterhelfen, ob das tatsächlich Panikattacken sind, oder ob diese Angstgefühle woanders herkommen könnten.
Danke