Was sind Methoden um schneller einzuschlafen?
Ich liege teilweise eine Stunde lang schlaflos im Bett rum, habt ihr Tipps wie ich schneller einschlafen kann? Ich nehme auch 1 Stunde vor dem Bett gehen nicht mehr mein Handy in die Hand.
5 Antworten
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Meditation, autogenes Training. Meisten liegt es daran, daß dich irgendwas beschäftigt. Also must du den "Kopf frei kriegen" mit schönen Dingen. Sport hilft auch.
- Leise Podcast hören mit Sprechern die tiefe Stimmen haben
- Vor dem Schlafen heiß duschen
- Vor dem Schlafen genug trinken und essen
- Gedanken die kommen auf Papier aufschreiben
- Meditation machen
- Aufräumen / Geschirr abspülen/ Bad putzen/ sortieren
- Kreutzworträtsel machen
- Den Raum in dem man schläft vorher kühler machen
- Fenster auf
- Rolladen runter
- Einen warmen Tee trinken
- SB/ Sex
Tagsüber viel Bewegung / Sport
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Denke daran, dass Du geborgen bist und versetze Dich gedanklich in die Natur, wo Du Wasser plätschern, Vögel zwitschern und Wind rauschen hörst.
Vor dem schlafen Handy weg und spazieren gehen o.ä