Wie SCHNELL einschlafen?

6 Antworten

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Skaaar
23.10.2024, 16:56

Wie beim Militär - Körperteile in Sekundenabstand anspannen und loslassen. Einatmen (zählen bis 4) ausatmen (bis neun)

Gute N8 ❤️
hamberlona
10.09.2024, 21:00

Einige Stunden vorm Schlafengehen körperliche Betätigung, z.B. Spaziergang. Wenig bis gar nichts zu Abend essen. In den 1 bis 2 Stunden davor einige Biere und nichts geistig Anspruchsvolles mehr. Auf gar keinen Fall vorm Schlafengehen duschen, davon wird man putzmunter und hellwach. Schlafen mit Ohropax. Kopfende des Lattenrosts steil stellen. Für die Aufwachphasen Mineralwasser bereitstellen.

Talahuhn
10.09.2024, 20:50

Alle Muskeln krampfhaft Anspannung, 1 Minute halten, lockerlassen. Hände auf den Bauch, 4 Sekunden durch den Mund einatmen, 7 Sekunden aus durch die Nase. Das funktioniert.
newcomer
10.09.2024, 20:53

seine Gedanken kontrollieren.
Wenn einem in Kopf 1000 Dinge schwirren die man erledigen muss gibt man einen Gedanken Priorität. "Heute Abend werde ich keines dieser Dinge erledigen aber morgen und das wenn ich gut ausgeschlafen habe. Oberste Priorität hat deshalb jetzt einschlafen!"
Helferlein06
10.09.2024, 20:49

Irgend ein Podcast anmachen, der dich besonders langweilt. Irgendwann bist du so gelangweilt und müde vom zuhören, das deine Augen von allein zufallen.