Was passiert bei Stress + Kalorienüberschuss?
Hallo,
ich (m, 23, 76kg) trainiere mit dem Ziel, an Muskeln und Gewicht zuzunehmen. Dafür nehme ich seit ca. 4 Monaten 3000-3200 Kalorien pro Tag zu mir. Zusätzlich zum Training laufe ich so um die 10.000 Schritte pro Tag (habe einen Hund).
Jedoch habe ich immer noch kein Gewicht zugelegt, obwohl ich mir aber kaum vorstellen kann 3000 Kalorien pro Tag zu verbrauchen. Mir geht da aber eine Sache nicht aus dem Kopf.
Stress soll ja schlecht für die Muskeln sein, da es die extra Energie aus den Muskeln zieht. Was passiert aber, wenn man ein wenig Stress hat und dazu im Kalorienplus ist?
Könnte der Körper die Extrakalorien einfach aus der Nahrung ziehen?
Wäre für mich ein logischer Grund warum ich nicht zunehme. Eigentlich meditiere ich zwar usw. aber ich bin trotzdem viel mit den Gedanken in der Zukunft und in der Planung, also vielleicht könnte es schon daran liegen....
2 Antworten
Dann musst du mehr essen.
Du merkst doch jetzt schon seit 4 Monaten,dass sich nichts tut und da kommst du jetzt erst auf Idee ?
10.000 Schritte verbrennen bereits 400 Kalorien,wenn du durch das Training auch nochmal 300 verbrennst,hast du nur durch Sport bereits 700 Kalorien verbrannt.
Dazu kommt noch ein Grundumsatz inklusive Stress.
Steuer Mal auf die 4000 zu.
Ich hoffe Mal,dass du wirklich 3000 isst und nicht nur vermutest viel zu essen.
Gruß DayX19
Wie ist denn die Nährstoff Verteilung bei der Ernährung? Und wie viel und oft trainierst du?