Was kann man statt Brust Dips machen?

Hallo Leute , mir fällt es schwer Klimmzüge und Brust Dips zu machen(übergewichtig) , dennoch gehören bei in meinen Traingsplan . Ich ersetze die Klimmzüge mit Latzügen am Kabel ... doch ich weiß nicht wie ich die Brust Dips ersetzen soll . Hab Schrägbankdrücken Langhantel und Flachbank mit Kurzhanteln schon in meinen Trainingsplan .. also was kann ich als alternative für Brust Dips nehmen?

5 Antworten

Llovalin

Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist

im Thema Fitness

21.05.2014, 11:15

Latzüge für Klimmzüge sind eine gute Alternative. Für Dips kannst du Schrägbankdrücken machen. Oder Probiere mal die Dip-Variante vom Boden aus. Nimm dir eine Bank, setze dich mit dem Rücken zur Bank. Arme Auf der Bank abstützen und hoch drücken. Da die Beine gestreckt und die Füße am Boden bleiben wird es nicht so schwer.

Enjey18

21.05.2014, 10:59

Du kannst am Kabelzug einige Übungen für die Brust ausprobieren, oder Butterflys machen

marc13

21.05.2014, 11:02

Habt ihr keine Trizepspresse im Gym? Ansonsten kannst du ja noch Kabelzug mit zur Brust einbauen.

Tengen

Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist

im Thema Fitness

21.05.2014, 12:00

Mach doch einfach Dips im Sitzen. Also auf den Boden setzen und dann auf ner Bank oder einem Kasten die Hände aufsetzen und dippen.

Viel Spaß!

hierkommtkalle

21.05.2014, 10:57

Frauen-Liegestütz

Servus

Hab heute erstes Mal Langhantel Schrägbankdrücken anstatt Flachbank gemacht und der Effekt war extrem geil. Spüre auch einen leichten Muskelkater kommen.

Kann ich das normale Bankdrücken dadurch ersetzen? Oder brauch ich auch noch was für die untere Brust z. B. Negativbankdrücken?

...zur Frage

Flachbankdrücken: Kurz- und Langhantel?

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

...zur Frage

Schrägbankdrücken! Merke nur die Schultern

Hey Leute, ich mache seit kurzem Schrägbankdrücken mit einer Langhantel und habe das Gefühl,dass ich etwas falsch mache. Nach dem Training spüre ich immer nur, dass meine vordere Schultermuskulatur trainiert wurde und nicht wirklich meine Brust. ist das normal oder mache ich etwas falsch? Danke für eure Antworten :)

...zur Frage

Trainingsplan von Chat gpt trauen?

Hallo liebe Community,

Ich M15 fange bald mit dem Gym an, und wollte einen trainingsplan erstellen. Der trainingsplan sieht normal aus. Ich sagte ihm, das ich nur 2;tage in der woche zeit habe und das der trainingsplan sich auf bizeps, brust und rücken fokussieren soll.

und ich würde gerne antworten haben ob dieser plan gut ist

hier ist der Trainingsplan:

Kein Problem! Hier ist ein vereinfachter Trainingsplan für dich, der sich auf Bizeps, Brust und Rücken konzentriert und nur dienstags und donnerstags Trainingseinheiten beinhaltet:

**Dienstag (Bizeps und Brust):**

- Bankdrücken: 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen

- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen

- Langhantelcurls: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen

- Hammercurls: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen

**Donnerstag (Rücken):**

- Kreuzheben: 4 Sätze x 6-8 Wiederholungen

- Klimmzüge mit weitem Griff: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

- Latzug zur Brust: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen

- Rudern mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen

Dieser Plan ermöglicht es dir, dich auf Bizeps, Brust und Rücken zu konzentrieren und dennoch deinen Zeitplan zu berücksichtigen. Es ist wichtig, dass du während der Trainingseinheiten intensiv arbeitest und versuchst, jedes Set und jede Wiederholung maximal auszuführen.

...zur Frage

Klimmzüge wo einbauen?

Hey ich habe bald erstmals die Möglichkeit Klimmzüge zu machen. Erstmal eine

Frage vorweg : Was haltet ihr von Klimmzügen, die man an einer Langhantel macht

die an einem Power-Rack angebracht ist? Genau so gut wie an einer richtigen

Klimmzugstange? Ich schreibe mal welche Übungen ich mache wo man Klimmzug

einbauen könnte.

Brust : Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende, Brust Dips.

Rücken : Bisher nur Reverse Butterfly + 5min Workout mit Handtuch, im Video zu

sehen :

https://www.youtube.com/watch?v=vwLV2sCSQEo).

Nebenbei trainiere ich den Rücken durch Deadlifts und vorgebeugtes

Schulterziehen, sowie im Video bei angegebener Zeit :

https://www.youtube.com/watch?v=mlARlo4hGXY / 5:40 Glaube zumindest, dass

sich die Übung Schulterziehen nennt, könnt ja mal gucken.)

Die Klimmzüge für den Rücken könnte ich vll. einfach zusätzlich ins

Rückentraining einbauen, aber die Klimmzüge für die Brust eher nicht, weil ich

glaube das insgesamt 5 Übungen zuviel sind. Welche Brustübung würdet ihr

rausschmeißen, oder denkt ihr 5 Übungen sind okay?

...zur Frage

Langhantel oder Kurzhantel für obere und mittlere Brust?

Viele machen ja Langhantel Bankdrücken und dann Kurzhantel Schrägbank. Ich mache beides mit Langhantel. Kann man das machen oder muss man Schrägbank mit Kurzhanteln machen. Feier Kurzhantel nicht so

...zur Frage

Gynäkomastie aka. Männerbrüste

Ich 16 Jahre alt. 173cm groß. 76kg.

Als kleiner Junge war ich sehr dick und habe viel abgenommen, nun trainiere ich seid Anfang Dezember regelmäßig nach Trainingsplan und mache eine Diät. Hab seid Dezember bereits 9,8 kg verloren. Der Bauch ist nun deutlich kleiner und die Muskeln definierter, aber die Männerbrust ( Gynäkomastie) will einfach nicht weg gehen. :/

kann mir vllt. einer helfen? Diät: 1200kcal pro Tag Trainingsplan: Bankdrücken, Rudern mit Langhantel, Kreuzheben,Schulterdrücken,Liegestütze,Arnolddips/ normale Dips, Klimmzüge

...zur Frage

Wie viel Bankdrücken an einem Trainingstag?

Hallo, sollte man an einem Trainingstag an dem man die Brust trainiert Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken und negativbankdrücken machen oder wird die untere brust bei der Flachbank schon so gut beanschprucht das man das negativbankdrücken rausnehmen kann ? Ist es sinnvoll alle drei hintereinander zu machen ? Habe bei der flachbank immer viel Kraft aber diese Kraft verringert sich von übung zu übung .. Danke im vorraus :D

...zur Frage

Wie könnte ich zuhause die untere Brust trainieren?

Ich hab eine Langhantel und zwei kurzhanteln und bitte nicht incline push ups vorschlagen oder vorgebeugte dips

...zur Frage

Brustmuskeln wächst einfach nicht!

Moin Moin, also ich hab ein problem trainiere jetzt seit ca. 10 Monaten im Mc fit.. hab richtig gute Erfolge erzielt, ging bei mir recht schnell^^

Wiege jetzt ca. 80 Kilo bei 1,75cm. Alter: 17 ( bald 18 )

Mein problem ist jedoch wie schon vor 10 Monaten meine Brust^^ Die passt einfach garnicht zum Körper !!

Hab mich auch schon beim Trainer gemeldet, der meinte ich soll mal seine Trainingsmethode ausprobieren, die ich dann auch gemacht habe, jedoch mit minimalen Erfolg.

Trainingsplan

Montag: 10x10 Flachbank mit 22,5 kilo pro Seite Schrägbankdrücken 3 sätz 10 wdhl Kabelzug 4 Sätze 10 wdhl

so das gleiche Freitags nochmal :)

Ich möchte selber 2x die Woche alle Muskeln trainieren, weil ich so richtig gute Erfolge erzielt habe ( außer bei der Brust ) ^^

So Frage.. Was hält ihr von dem Trainingsplan ? Soll ich ihn ändern u. wieder auf weniger Sätze gehen, dafür mehr Gewicht ?

Anschließend würd ich gerne wissen, welche von den 3 Übungen ihr bevorzugt ?

Kabelzug, Butterfly ( Maschine ), oder fliegend ?

Danke schonmal im voraus :) Schönen tag noch :)

...zur Frage

Alternierender GK mit Fokus auf Brust/Rücken?

Tag A:

Kniebeugen 4*8 Wdh LH Rudern 3x10 Wdh Schrägbankdrücken 3*10 Klimmzüge 3*max Enges Bankdrücken 2*12

Tag B:

Beinpresse 3*10

Rumänisches Kreuzheben 4*9

Bankdrücken 3x8

Klimmzüge 3x max

Dips 3 Sätze max

2 Sätze Chin ups

Ist das okay?

...zur Frage

Reihenfolge bei grundübungen?

Mein trainingsplan besteht aus folgenden Übungen : Bankdrücken Schulterdrücken Kniebeugen Langhantelrudern Klimmzügen Und dips. Meine Frage ist nach welcher reihenfolge ihr vorgehen würdet und wieso.

...zur Frage

Vin Diesel Trainingsplan sinnvoll?

Wie viel sinn macht es diesen Trainingsplan von Fitnessidol (für mich) Vin Diesel zu machen? Da ich anfänger bin mit moderaten Wiederholungszahlen à 3 Sätze 10-12 Wdh

Trainingstag 1: Montag - Trainingsplan für Brust, Trizeps und Schultern

Bankdrücken auf der Schrägbank mit der Langhantel - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Trizeps Pull Down am Kabelzug - 3 Sätze a 8-12 Wdh.

Trainingstag 2: Mittwoch - Trainingsplan für Rücken und Bizeps

Kreuzheben - 3 Sätze a 5 Wdh.
Rudern mit weitem Griff - 3 Sätze a 8 Wdh.
Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

Trainingstag 3: Freitag - Trainingsplan für Arme und Beine

Incline Kurzhantel Curl - 3 Sätze a 8 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabelzug - 3 Sätze a 8 Wdh.
Liegestütze mit engem Griff - 2 Sätze a 8 Wdh.
Beinpresse - 3 Sätze a 10 Wdh.
Ausfallschritte - 2 Sätze a 8 Wdh.
Wadenheben, stehend - 2 Sätze a 13 Wdh.
Kniebeugen - 4 Sätze a 12 Wdh.
Wadenheben, sitzend - 3 Sätze a 6 Wdh.
Barbell Press - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Schulterheben - 3 Sätze a 10 Wdh.

Würde mich über Ratschläge freuen. Danke im voraus

...zur Frage

Kann ich Klimmzüge mit Kurzhanteln ersetzen?

Geht das irgendwie? Einfach die Kurzhanteln vor der Brust nach oben und unten bewegen? Geht das?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?

Deine Frage stellen