Was hilft Erfahrungsgemäss am besten gegen Falten?
3 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
- Autophagie also 16/8 Fasten
- Antioxidantien wie in Weintrauben und Knoblauch
- Auf Fleischkonsum verzichten
- Transfette komplett vermeiden
- Alkohol, Nikotin und Zigaretten meiden
- Cortisolspiegel senken (durch Yoga, Atemtechniken und bestimmte Lebensmittel
- Auf Collagen bei der Ernährung achten
- Zu viel Sonne/Solarium meiden
- Ausreichend schlafen (am besten so früh schlafen gehen, das man morgens ausschlafen kann. Ich schlafe so 8-12std)
- 2/3 der Ernährung aus Obst und Gemüse
- 1g gesunde Fette pro kg Körpergewicht am Tag um den Hormonhaushalt zu optimieren
- 1-1,6g Proteine pro kg Körpergewicht am Tag für die Proteinsynthese und den Erhalt der Muskeln (was die Haut strafft)
- Mindestens 3-4 Einheiten Kraftsport pro Woche
- Hoch verarbeitete Lebensmittel vermeiden
Beste Grüße
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ausbildung zum Ernährungsberater
Jedenfalls nicht all das was den Menschen vorgegaukelt wird - für viel Geld sich Zeug ins Gesicht zu schmieren oder sonst was.
bin mir sicher das wenn nichts mehr geht nur lifting hilft