Warum schaffe ich keinen geraden Handstand?
Hey Leute, also ich habe folgendes Problem: wenn ich einen Handstand mache bin ich immer im Hohlkreuz, wirklich immer. Ich habe schon alles probiert: Bauch und Po anspannen, Schultern rausdrücken, Beine strecken. Aber egal was ich mache es wird einfach nicht besser. Ich bin echt am verzweifeln weil es echt deprimierend ist, wenn man den Handstand eigentlich kann aber dann doch nochmal ganz von vorne Anfangen muss. Habt ihr Tipps? Danke schonmal für alle Antworten.
2 Antworten
Hallöle,
bist Du Dir sicher, dass es wirklich ein Hohlkreuz ist und Dir womöglich nicht nur bloß so vorkommt? Vielleicht sind auch nur Deine Beine zu weit hinten, wie auf dem beigefügten Bild.
Du solltest vielleicht mal Deinen Handstand fotografieren bzw. filmen, dann siehst Du vielleicht, wo Dein Ungleichgewicht herkommt, dass zum Hohlkreuz führt. Denn das Gleichgewicht unterliegt ja schließlich auch nur der Physik. Liegt auf der eine Seite zu viel Gewicht, muss es auf der anderen Seite wieder ausgeglichen werden.
Viel Erfolg,
wölfin
Hallo!
Meine Antwort kommt leider erst 4 Jahre und wahrscheinlich hast du in der Zwischenzeit herausgefunden woran es liegt.
Die gerade Wand (chest to wall, so nah wie möglich), Filmen, Foto oder ein Partner kann sehr hilfreich sein, um festzustellen, wo du deine Linie korrigieren musst.
Ein einfacher, aber effektiver Trick ist die Knie gerade nach vorne bzw nach innen zu drehen. Somit verhindert man das sich die Hüfte öffnet. Wenn du im Langsitz deine Beine streckst und deine Knie sich nach außen drehen hast du vermutlich das gleiche Problem im Handstand und das neigt auch leicht zur Banane.
Viel Spaß beim hand balancing!
Nico