Wann Eiweißshake trinken?
Hallo also ich gehe immer am Wochenende zwischen 9-10 bis 11-12 Uhr Ausdauer trainieren. Mo-Fr. Nehme ich immer einen Eiweißshake Morgens und nach dem Training wril ich immer erst um ca. 15-17 Uhr trainieren gehe. Jetzt aber frage ich mich, ob ich am Wochenende Morgens und nach dem Training einen Eiweißshake nehme , oder doch lieber nur nach dem Training und abends ? Da ich denke dass zwischen morgens und meiner Trainingseinheit nur ein paar Stunden zwischen liegen.... Bitte um Rat:)
4 Antworten
Eiweißshakes bringen dir anstatt Vorteile nur Nachteile, die wären: Leeren Geldbeutel Schädigung Nieren und Leber Du setzt durch die hohe Eiweißzufuhr Fett an, da der Körper es zum Schutz als Reserve anreichert, sprich aus Eiweiß wird Fett
Bei einem Ausdauertraining brauchst Du keine Eiweissshakes, da besteht eher die Gefahr, dass Du ansetzt. Solltest grundsätzlich morgens einen Fitness-Drink mixen (mit einem winzigen Anteil neutrales Proteinpulver - falls es nicht genug durch die Nahrung zugeführt wird). Vor dem Training (ca. 45 Minuten) kannst Du eine Banane essen und evtl. kleine Tasse Kaffee trinken. Die Eiweisszufuhr (incl. Nahrungsmittel), sollte höchsten 0,8 g/kg Körpergewicht betragen.
Nach dem Training würde ich nur sehr viel Wasser trinken, weil wie du wahrscheinlich weißt dein Körper Wasser verliert und neues Wasser braucht. Sonst würde ich immer nur vor dem Training einen Eiweißshake zu mir nehmen :) Hoffe konnte helfen ^^
Liebe Grüße, PinkUnicornx3
Soweit ich weiß, bringen Eiweißshakes keinen Vorteil.