Wächst man mit dem Alter auch in die Breite?

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7 Antworten

Hallo! Ja, und Du kannst das auch mit Training unterstützen. Aber bitte noch nicht mit Hanteln. 

Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet.

Vorsichtig starten, alles Gute.

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KarolB 05.02.2016, 14:59

Muss man bei Liegestützen mit der Brust den Boden berühren? Weil sonst mach ichs falsch

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Von Nichts kommt nichts.

Mit regelmäßigem Ganzkörpertraining kannst Du das langfristig ändern.

Günter

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ich denke mal das fängt dann erst später an wenn du auf deine Ernährung nicht aufpasst

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Von alleine kommen die nicht, aber mit Sport kann man da sehr gut nachhelfen.

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nein nur wenn du so viel fr...oder uber 50 durch die umstellung der hormone

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Jo, wenn du Pech hast wie ich, dann erst mit 21+.

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ja,.....

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