Vor 16 Gym?
Liebe Leute,
Ich bin mir bewusst das es genug andere Fragen & Antworten zu dem Thema gibt, jedoch habe ich keine richtige Antwort gefunden.
Erstmal zu mir, ich bin Männlich 1.91 und erst 15 geworden.
Ich versuche despäteren in eine der Spezialeinheiten à la KSK, GSG9 etc. zu kommen, daher würde ich früh mit dem Fitnesstudio anfangen, um nicht zu spät dabei zu sein.
Mein Ziel ist es dabei nicht Extremen Kraftsport zu machen geschweige denn body building,sondern lediglich Kondition erhöhen sowie muskel aufbau. Mir ist bewusst das diese Ziele auch durch Betätigung an der Frischen Luft und bisschen heim Workouts zu bezwingen wären, jedoch gibt es in meiner Nähe nicht viele gute Sportplätze geschweige denn gute Wege zum Joggen o.Ä
Bei Tipps bezüglich Änderung der Frage oder ähnliches bin ich offen.
DANKE an alle antworten.
2 Antworten
Was genau möchtest du jetzt wissen?
Meine Empfehlung für dein Ziel ist:
3-4x die Woche Ganzkörper Workout, Ernähre dich Gesund, mit einem kleinen Überschuss von 300-500 Kalorien. So baust du Muskeln auf, ohne viel Fett dazu, vorrausgesetzt du trainierst und achtest auf genug Erhohlung.
Wenn du mit deinem Körper dann Happy bist und nicht mehr aufbauen möchtest, iss deinen Erhaltungsbedarf an Kalorien und steiger dich im Training nicht mehr. D.h nicht mehr Sätze und WDH und steiger dein Gewicht nicht mehr.
So müsstest du so bleiben, wie du bleiben möchtest.
Lg
Ein Muskel muss ja ausreichend gereizt werden (Anaboler Reiz). Gehst du aber nicht mehr ans Muskelversagen und gibst deinem Muskel keine Anabolen Reize mehr, wächst dieser auch nicht mehr.
Trainieren musst du aber weiterhin, sonst verschwinden die Muskeln natürlich wieder.
Jo Mcfit, John Reed und alles was zu der Gruppe gehört kommste mit 15 alleine rein.
Würde in nen Kalorienüberschuss und dann 3 mal die Woche Ganzkörper Hypertrophie und 1 mal die Woche Cardio.
LG
Welchen Sinn hat das Training Stop, hilft es nicht immer, mehr Muskeln aufzubauen?