Trampolin Rückenschmerzen!Hilfe
Hallo! Ich bin die letzten 3 Tage ca 2h Trampolin gesprungen und heute nach ca 30 Min habe ich starke Rpckenschmerzen! Aufwärmen hab ich mich bisher nochnie und sonst hatte ich auch nie Rpckenschmerzen. Ich kann nicht mehr Hüpfen da ed so weh macht. Es ist ungefähr in der Mitte des Rücken znd etwas Hoch! Was kann das sein und wieso und wie kriege ich die weg?
3 Antworten
Hallo pugslove!
Das Problem taucht immer wieder auf.
Trampolin ist ein schöner Sport aber leider ist der Rücken Immer gefährdet. Er wird bei jedem Sprung stark gestaucht. Es macht daher Sinn nicht zu heftig zu beginnen. Es gibt auch die Möglichkeit besser vorher aber auch nebenbei die Rückenmuskeln zu stärken. Kannst Du im Prinzip mit 2 Übungen und sogar zuhause.
- Kniebeugen - unterer Rücken.
- Klimmzüge - Oberer Rücken.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Hallo,
da du beim Trampolinspringen deinen Rücken stark beanspruchst, wie auch beim Laufen, Stehen usw. solltest du ihn danach immer dehnen.
Dadurch werden deine Muskeln nicht verkürzt. Durch das Springen und dem Abfedern werden deine Rückenmuskeln stark beansprucht. Dadurch werden diese verkürzt.
Vielleicht liegt es daran... Also schön dehnen nach jedem Springen
Danke für Deine Antwort, war gestern noch im Krankrnhaus und die haben festgestellt das ich einen Bandschribenvorfall habe:(
Hatte ich auch. Musst dich eine Woche schonen, dann geht's wieder. Liegt wahrscheinlich daran, dass die Belastung beim Aufprall für deine Wirbelsäule zu groß ist... Wäre so meine Theorie.
Hallo! Ich hatte etwas an den Bandscheiben eine ist etwas "ausgedrückt" und habe meine Muskeln gezerrt unf habe eine enzündung. Danke nochh:)