Stimmt die Angabe 2000 kcal pro Tag?
Man sagt ja dass ein Erwachsener 2000 kcal pro Tag zu sich nehmen soll... stimmt das wirklich? Ich bin 23 Jahre alt (171cm, 54kg) und mache eigentlich sehr viel Sport - ca. 5-7 mal pro Woche/1 Stunde täglich (joggen, aerobic, krafttraining). Ich glaube ich komme schon so ungefähr auf meine 2000kcal pro Tag, wenn nicht sogar manchmal mehr. Meine Freundinnen allerdings essen viel weniger und sind aber auch alle schlank. Sie meinen immer dass es unfair ist, dass ich so viel essen kann und trotzdem dünner bin.... Kann es sein, dass mein Körper mehr Kalorien verbrennt, weil ich mehr/größere Muskeln habe?
Eine Frage hätte ich noch... Bei diesen ganzen online Kalorienverbrauchsrechnern muss man seinen Aktivitätsgrad eingeben (meist sitzend, gelegentlich sitzend, teilweise in Bewegung, fast immer in Bewegung, harte Arbeit, usw.) Ich habe keine Ahnung unter was ich da falle, bin Studentin und fahr halt jeden Tag zur Uni, gehe einkaufen und all diese normalen Dinge eben (ohne Auto)...
danke für eure antworten!
9 Antworten
klar hast du einen höheren bedarf wenn du sport machst es kommt aber auch auf den stoffwechsel an ich habe einen bedarf von 4000-4300kcal (bin männlich). du musst eben immer genau darauf achten wieviel du zu dir nimmst und sollte sich irgendwann auf der waage was tun weißt du auch was dein genauer bedarf ist. pauschal kann man das nicht sagen da jeder körper anders aufgebaut ist
Hallo Carrie! Muskeln : Jeder normale (gesunde) Mensch besitzt 656 Muskeln, wobei diese beim Mann ca. 40 %, bei der Frau ungefähr 23 % der Gesamtkörpermasse ausmachen, die Muskulösität hängt insgesamt aber besonders von der Lebensweise ab, dazu gehört auch Sport. Muskeln verbrauchen permanent Kalorien - sogar lustvoll im Schlaf. Du hast mehr Muskeln und machst mehr Sport als Andere - also verbrennst Du mehr Fett. Zudem ist auch der Grundumsatz schon genetisch bedingt völlig verschieden.
Bei diesen ganzen online Kalorienverbrauchsrechnern muss man seinen Aktivitätsgrad eingeben <
Da gehört natürlich zuerst der Sport mit rein.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Nein, pauschalierte Aussagen sind fast immer Unfug.
Wenn du wissen möchtest, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest/kannst, empfehle ich einen kurzen Hüpfer zu wikipedia, Stichwort "Grundumsatz".
das ist unterschiedlich aber als richtwert passt das (männer/frauen/faul/fleißig/...). DU allerdings brauchst vermutlich mehr
mache eigentlich sehr viel Sport - ca. 5-7 mal pro Woche/1 Stunde täglich (joggen, aerobic, krafttraining)
außerdem wiegst du sehr sehr wenig!
23 Jahre alt (171cm, 54kg)
muskeln verbrennen energie ... ist doch klar, dass man dann mehr essen muss
nimm "fast immer in bewegung"
ich würd mal zu ner beratung gehen... dauert nicht lange und bringt einiges :)
Wenn du viel Sport treibst, ist es ok. Für jemanden, der wenig oder keinen Sport treibt, sich bei der Arbeit nicht körperlich anstrengen muss und gleichzeitig schlank bleiben will, wäre es zu viel.