Sport Hintern?
Was soll nur machen, beim Sport, damit meine Jeans hinten schön rund ist, welche Übungen sind besonders für das Hinterteil geeignet?
7 Antworten
1 Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
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2 Ausfallschritte
Viel Erfolg
Squats sind sehr effektiv aber alleine reichen sie nicht für einen runden po weil man alle 3 Po Muskeln für ein schönes Ergebnis trainieren muss deshalb noch donkey kiks,glute bridges und sidekicks
Wenn du mich meinst, mache so 2-3 mal die Woche ein workout 😂
Hallo..es gibt genug Videos dazu auf You Tube. Einfach mal dort suchen.
LG Sky...💥💥💥
Hip thrust ist die beste Übung. Ich trainiere 1 Jahr und mein Po ist echt rund und praller geworden.
Jeans können nicht rund sein.
Wow, du kennst dich ja gut aus. Machst du selber viel Sport ?