Sport Ausdauer?
Hallo. Ich hab ein Ausdauerproblem. Also ich bin jetzt 30 Jahre und früher hab ich öfters in der Woche Fussball mit Freunden gespielt hab voll Ausdauer gehabt und konnte auch richtig schnell Sprinten. Jetzt bin ich dreißig meine Freunde mit denen ich regelmäßig Fussball gespielt habe sind schon seit 4 Jahren oder so am studieren und dann hab ich auch nur noch montags in meinem Verein Fussball gespielt wir haben 1x in der Woche Training. Da konnte ich früher auch voll sprinten. Doch da meine Freunde nicht da sind oder andere mit denen ich spielen kann spiele ich privat so gut wie nie. Morgen ist wieder Training. Seit knapp 3 Tagen jogge ich regelmäßig und sprinte bzw. Versuche zu sprinten!!! Es geht nicht mehr. So balt ich normal zum Joggen anfange nach nur 3 Minuten wirklich nach 3 Minuten muss mich schnaufen so als ob ich einen 1000m Lauf gemacht hab. Und seitenstechen hab ich dann auch sofort?
Warum ist die Ausdauer weg?
Wie muss ich Training und was das ich wieder fitt werde und wieder so wie früher sprinten kann ?
Danke Im Voraus
PS - Fitness-Studio ist überhaupt nicht meins.
1 Antwort
Joggen,Fahrrad fahren und schwimmen während eine gute Option
Ansonsten seilspringen (ja wirklich)
Treppensteigen
Schnelles gehen kann auch helfen
Was auch hilft Rauchen und Alkohol drastisch zu reduzieren, besser sogar damit aufzuhören (falls du rauchst und trinkst)
Und schön Vitamin und Protein reich ernähren