Wie oft ausdauer Training als fussballer, brauch ich mehr Regeneration?

Ich mache jeden Tag Sport - ist das zuviel?

Hallo ich bin 16 Jahre alt.

ich wollt fragen, weil vlt kennen einige fortgeschrittene sportler eine Lösung dazu.

Wie kann ich es alles unterm hut bekommen? Ich gehe 6 mal die woche ins gym habe 2 mal fussball training (+1 mal spiel) 2-3 mal kung fu in der woche( meistens 2 mal) und mache montag mittwoch freitag ausdauer Training ( allein) und dienstag und donnerstag (allein) speed training. So wie es hier aber steht geht es zu 99% nicht auf weil ich oft schienbein schmerzen bekomme oder denke ich muss etwas mehr regenerieren.

Gestern hab ich z.b. kein ausdauer Training gemacht (es dauert 20-30 min).

Habe gestern meine Beine trainiert und heute steht speed an, ich weiß nicht ob es so ideal ist ich habe auch gestern beim fussball spiel Nasenbluten bekommen. Ich weiß das man sich nur steigern kann wenn man auch regeneriert. Fast alle meinten es sei zu viel. Aber wie soll ich es machen? Wenn ich besser werden will und mich steigern will? Soll ich Montag speed und ausdauer machen? Dafür dienstag kein speed und Mittwoch das gleiche dafür donnerstag kein speed? Und reicht 2 mal ausdauer in der woche oder soll ich dann noch freitag ausdauer machen? Zum 3. Ma ( wenn bis jetzt alles klappt) aber ich trainiere donnerstag beine.

Jede Antwort hilft mir danke!!

LG steffan

3 Antworten

MrSlowhand129

05.09.2023, 09:46

Das hört sich alles nach viel zu viel an und das Nasenbluten ist der Beweis. Mach mal was weniger. Du bist 16 und brauchst auch noch Energie zum wachsen

Stefaaa120

Fragesteller

05.09.2023, 09:52

Ehrlich gesagt hatte ich gestern 2 mal Nasenbluten, nach gym und beim fussball, konnte aber auch sein weil ich etwas in der Nase gebohrt habe, nach dem gym aber beim fussball Spiel nicht, ich husten auch und räusper viel, aber es kann doch nicht sein das ich erkältet bin