Hallo!
Ich schlafe seit Monaten furchtbar. Wenn ich überhaupt schlafe..
Ich dachte, dass mein Schlafrhythmus ziemlich kaputt ist, da ich am Wochenende in einer Cafe - Bar arbeite und manchmal erst um 2-3 zum schlafen gekommen bin, allerdings war es dann schon so, dass ich frühestens um 5 einschlafen konnte.. Oft hat es sich auch bis auf 8 Uhr morgens gezogen! Wenn ich dann einmal einschlief, wachte ich mindestens 1x auf, aber da ich auch Alpträume habe hilft mir das nicht recht wieder einzuschlafen.
Ich hatte jetzt schon Tage wo ich überhaupt nur 3 Stunden Schlaf bekam und selbst wenn ich dann völlig fertig den Tag versuchte zu überstehen konnte ich dennoch nicht einschlafen.
Wenn ich nun mein Bett nur sehe bekomme ich Panik vorm einschlafen und vom Schlafen selbst auch.
Ich probierte schon ein paar Dinge die mir empfohlen wurden wie :
-> lesen vorm schlafen
-> während Fernsehen einzuschlafen (damit ich mich nicht von meinen Gedanken wach halten lasse)
-> verschiedene Gute Nacht Tees
-> natürliche 'Schlaftabletten'
-> Zimmer nochmal durchlüften
-> durchs Atmen
-> Meditationen
-> ect...
Hat jemand noch Tips? Und ist das schon als Schlafstörung zu bezeichnen?
Warum kniebeugen das mache ich übrigens nicht