Ich wache jede Nacht 3-4 mal auf?
Guten Morgen/Tag/Abend,
ich hab ne frage und zwar war ich die letzten 1-2 Monate länger wach so bis 4/5/6 Uhr da ich immer was zu tun hatte und das alles bis vor 2-3 Wochen, danach hab ich mein Schlafrythmus wieder normal hinbekommen, aber jedoch wache ich jede Nacht unterschiedlich auf und das öfters. Manchmal um 23, manchmal um 2 und das geht so weiter. Ich wache jedoch jede Nacht auf und kann dann 20 Minuten nicht einschlafen, dann schlaf ich ein und wache wieder auf nach 1-2 Stunden bis 7-8 Uhr und kann ab da nicht mehr schlafen. Ich trinke kein Kaffee oder ähnliches. Wisst ihr vielleicht woran das liegen könnte? Ich halte es echt nicht mehr aus..Danke
5 Antworten
Hol dir mal Johanneskraut aus der Apotheke, nennt sich Laif 900... Nach spätestens 4 wochen hast du keine Schlafprobleme mehr... Wenn du natürlich andere Sorgen hast, würde ich die erstmal versuchen zu klären sonst hilft das auch nichts..
Und hast du Johanniskraut ausprobiert bzw. was gegen dein Problem gefunden? Ich habe genau das selbe Problem
Also hab’s nicht probiert, war bevor ich schlafen gegangen bin hab ich paar suren (Verse vom Quran) gelesen und dann bin ich friedlich eingepennt und kann wieder gut schlafen, kp ob du Muslim bist aber „Ayat Al Kursi“ ist ein Vers und dass hat mir extrem geholfen bevor ich schlafen gegangen bin
Mach die aufstehest mal konkret, also z.B. immer 8 Uhr, und falls du viel Zucker und Kohlenhydrate isst...lass das mal weg für 2-3 Wochen
Feste Schlafzeiten?Also aufstehen und zu Bett gehen?
Trinkst du genug bzw zu viel vor dem schlafengehen?
Zimmer zu warm?
Zu wenig Frischluft?
Falsches Essen?
Zu viel Input vor dem Schlafengehen? Als Handy, Nachrichten etc?
Also ich trink schon viel Wasser bevor ich schlafen gehe, so 1 Liter, essen tu ich eigentlich genug und halt Gemüse und das alles, Frischluft weiß ich nicht genau aber ja. Und Input ja wenig bin am Handy bevor ich schlafen gehe.
feste Schlafzeiten hab ich, von 22-23 bis 8-9 Uhr
Geh zum Arzt
Vielleicht hilft ein bisschen Sport. Das hilft mir immer beim Einschlafen.
Okay, ich danke dir.