Schwimmtrainingsplan?
Ich schwimme aktiv seit einem Jahr, semiaktiv seit 2 Jahren, davor hatte ich noch nicht die Ausdauer 50m Kraul zu schwimmen. Jetzt schaff ich 1500m unter 30 Minuten. Ich hatte noch nie einen richtigen Trainingsplan, aber jetzt ist es Zeit einen zu machen. Ich bin relativ gut in Ausdauer aber in Sprint bin ich schlecht, sodass ich ca. 1:35 für 100m brauche. Kennt ihr eine App die gut fürs Schwimmtraining ist (habe eine Apple Watch), oder wie würde ein Traingsplan aussehen?
1 Antwort
Hey,
Ich schwimme seit 8 Jahren und kann dir folgenden empfehlen wenn du jede Schwimmart trainieren und deine Kondition verbessern willst:
300m Einschwimmen
->50m Tauchen
Set 1:
300m Kraul
-> 100m Arme
->100m Beine
->100m ganze Lage
Set 2:
6x50m Mini-Lagen
Set 3:
300m Brust
->100m Arme
->100m Beine
->100m ganze Lage
Set 4:
3x50m Schmetterling
150m Ausschwimmen