Schlafrhythmus?
Hallo Leute ich männlich vierzehn habe Schlafprobleme ich bin meistens um drei bis vier Uhr wach und wenn man morgens schlaf ich morgen und ich hab halt Probleme weil ich will schlafen aber ich kann einfach nicht mehr Abend schlafen ich weiß nicht was man machen soll. Manchmal schlafe och 2 tage gar nicht aber dann morgens
4 Antworten
Wenn du um 04:00 Uhr wach bist, dann stehe auf. Du kannst wenn du dann tagsüber müde wirst, deinen Wecker auf 90 min. stellen und abends gehst du spätestens um 23:00 Uhr schlafen.
Wenn es nicht direkt klappt, probiere es ein paar Tage aus.
Wenn du sorgen hast, halten dich wohl die sorgen wach. Wenn du hunger hast, trink viel wasser. Wenn der magen voll ist, bist satt. Vor allem handy weg. Warmes wasser ins genick und warme milch trinken. Dann wieder ins bett und dir vorstellen du bist an tollem ort. Und genießt sonne, fährst fahrrad, ... Durch die tagträume sinkst dann irgendwann in schlaf.
Abend,
Willkommen im Club der Nachteulen🦉.
Mach am besten Sport.
LG
du hast dir die antwort bereits selber gegeben, wenn du am vormittag schlafen kannst dann solltest du mal regelmäßig früher aufstehen weil dann ist logisch dass du abends nicht müde bist