Schlaflose Nächte?
Hilfe ich habe seit tagen schlaflose Nächte und schlafe erst um 11
uhr morgens oder 8 und wache dann 16 uhr auf was im winter nacht ist das ist so schlimm für mich ich fange an Depressiv zu denken und sogar sein brauche hilfe
5 Antworten
Wenn es dir wirklich wichtig ist, früh aufzustehen, bessere Laune zu kriegen und ausgeschlafen zu sein, dann fang an viel (aber nicht zu viel) Sport zu machen
Schau dir die TV Filme an. Alles zum 10. Mal Wiederholung.Macht echt schläfrig.Dazu eine Flasche Bier und du nickst weg.
dann geh doch bitte um um 8 bzw 11Uhr nicht mehr ins Bett.
Und informiere dich über eine gesunde Schlafhygiene und übe diese dann ein.
Und gehe einen geregelten Tagesablauf nach.
Einen Tag lang wach bleiben, gehe spazieren mach sport ect und abends legst dich hin. Klar es ist hart einmal durchzumachen aberbso bekommst du den Rhytmus wieder rein
Lasse mal vom Arzt die Werte checken!