Regenaration nach Kampfsport?

Hi,

was empfielt ihr für Tipps damit man nach dem Kampftraining schneller fit wird und weg kommt von den Katern, Schmerzen und Müdigkeit? Ausruhen, klar. Aber was noch? Etwas bestimmtes essen? Sauna? Eisbad? Kaltedusche? Tee? Was fördert den Körper diesbezüglich gut.

Danke

Answer 1

[Anonym12511]

Kalte Dusche ausruhen. Genug schlafen, gesund ernähren. Viel mehr kann man da eig nicht rausholen. Eventuell so ein Massagegerät

Answer 2

[hazeKing420]

Ruhezeit, ausgewogene Ernährung mit ausreichend Makronährstoffen und genug Schlaf.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Über 15 Jahre Kampfsporterfahrung / einige Kämpfe

Answer 3

[Lowkickmaster3]

Kalt duschen und eisbad sind gut, Magnesium, protein, generell guter Schlaf...

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Habe als Fitnesstrainer gearbeitet

Answer 4

[verreisterNutzer]

• Gut schlafen
• nach dem Training dehnen
• kalt duschen
• gut essen + genug essen
• ausruhen