Protein shake ab 14?!

...komplette Frage anzeigen mein gekauftes protein pulver - (Proteinshake, ab 14)

7 Antworten

Hallo Enis! Keine Nahrungsergänzungsmittel für Jugendliche. Ich zitiere hier mal Vox.de :

Zitat :

Wie viel Eiweiß braucht der Mensch? Vor allem Sportler und Menschen, die abnehmen wollen, glauben, mehr Eiweiß aufnehmen zu müssen. Eiweiß sättigt langanhaltend. Dadurch wirken zum Beispiel Milchprodukte wie Quark auch Heißhungerattacken entgegen. Zudem bremst eiweißreiche Kost beim Abnehmen den Muskelabbau - vor allem, wenn man gleichzeitig Sport treibt und dadurch die Muskeln trainiert. Noch vor 10 Jahren wurde Kraftsportlern empfohlen, täglich bis zu 4 g Eiweiß pro kg Körpergewicht aufzunehmen. Diese Empfehlung ist inzwischen überholt und gilt als viel zu hoch.

Etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich gelten normalerweise als ausreichend. Somit sollte ein 70 Kilogramm schwerer Mensch etwa 56 Gramm Eiweiß täglich zu sich nehmen. Bei Sportlern kann sich der Bedarf - je nach Intensität des Trainings - auf bis zu 1,5 Gramm steigern. Doch selbst der höhere Bedarf ist durch eine normale Mischkost durchaus zu decken - das gilt sogar für Leistungssportler. Sportler müssen also keine zusätzlichen Eiweißpräparate wie Proteinshakes oder -pulver zu sich nehmen. Diese sorgen nämlich nicht für mehr Muskeln, sondern nur für Ebbe in der Kasse.

Gute Eiweißlieferanten sind: Milchprodukte (Milch, Käse, Quark, Sauermilchprodukte wie Kefir) Getreide (Weizenkeime) Fleisch und Wurst (magere Wurstsorten, Geflügel, Fisch) Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen Sojaprodukte - vor allem für Vegetarier Nüsse und Samen

Wer häufig tierische Eiweiße (Fleisch oder Fleischpasten, Wurstwaren) isst, führt seinem Körper nicht nur zu viel Eiweiß, sondern auch reichlich Chemikalien und Purine zu. Überschüssiges tierisches Eiweiß wird im Körper gespeichert und in das Bindegewebe und die Blutgefäße eingelagert. Dies führt nach Meinung von Experten auf Dauer zu verschiedenen Krankheiten. Der Frankfurter Internist Dr. Lothar Wendt nennt beispielsweise Herzinfarkt, Arteriosklerose, Schlaganfall, Bluthochdruck, Rheuma, , Arthrose, Typ-2-Diabetes, Gicht und Nierenentzündung als mögliche Folgen eines hohen Konsums tierischer Eiweiße.

Außerdem kann eine ständig erhöhte Eiweißzufuhr den Stoffwechsel und die Niere stark belasten. Da Eiweiß zu Harnstoff abgebaut wird, der über die Niere entsorgt wird, sollten Sie unbedingt regelmäßig und viel trinken - am besten drei Liter Wasser pro Tag. Ansonsten ist der Körper nicht in der Lage, die hohe Harnstoffmenge auszuscheiden. Dies kann auf Dauer zu einer Art "Selbstvergiftung" der Niere führen. Zitat Ende.

Willst Du stark werden oder krank?

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

ich bin nicht im fitness studio hier bei mir gibt es keine ab 14 ich werde auch mit 15 mcfit gehen aber ich habe zuhause 2 hanteln und trainiere bizeps, trizeps, brust, nacken und manchmal auch bauch

Manche enthalten auch Spuren von Steroiden. Und zuviel Eiweiß ist schlecht für die Leber. Also am Besten genau über Deine gekaufte Marke infrormieren, nicht übertreiben mit dem Verzehr und stets nach dem Konsum viel Trinken. Falls Du in einem Fitnessstudio bist, rede mit Deinen Trainern. Und natürlich bringt das Ganze nur was, wenn Du auch entsprechend trainierst, nur von Eiweiß allein ohne den Sport wachsen Dir keine Muskeln ;)

ist nicht gefährlich ich hoffe du hast das wegen training gekauft. nimm aber nicht zu viel 1 mal in 2 tagen

Ohne richtiges Training bringt es nicht viel!

Lass das lieber. das bringt eh nichts:)

Soweit ich weiss sind da Proteine und Eiweiss enthalten.. Was denn sonst Sherlock? Und nein gefährlich ist es sicherlich nicht.. :-)

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