Obst?
Welches Obst hilft abzunehmen oder auch Oberschenkel Fett zu verlieren?
5 Antworten
Bei Obst wäre ich vorsichtig wegen des Fruchtzuckers. Aber selbst wenn es welches gibt, was eine Gewichtsreduzierung unterstützt - es wird nicht funktionieren, das Du nur an den Oberschenkeln abnimmst. Dazu braucht es gezielte Übungen. Die Muskeln sind es, die Fett verbrennen. Ohne, das Du slso Muskeln aufbaust, wird es nicht funktionieren.
Gar keines, denn Obst beinhaltet Fruchtzucker.
Gezielt an den Oberschenkeln kannst du sowieso nicht abnehmen, das geht weder mit Obst noch mit Gemüse noch mit einer Diät.
Sich vernünftig und abwechslungsreich ernähren und sich bewegen/Sport machen.
Jedes, wenn du nur Obst isst
Kalorienarm und perfekt zum Abnehmen:
Bananen, Beeren, Grapefruit, Kiwi, Orange und Kirschen
Narürlich gibt es noch mehr, aber das wären ein paar Früchte.
Bananen schon mal nicht......
Fructosereiches Obst
(über 5g pro 100g)
Avocado
0 g Fructose
Rhabarber
0,6 g Fructose
Brombeere
1,4 g Fructose
Himbeere
2,5 g Fructose
Erdbeere
2,7 g Fructose
Zwetschge
3,3 g Fructose
Aprikose
3,5 g Fructose
Pflaume
3,7 g Fructose
Johannisbeere (rot)
4 g Fructose
Papaya
4 g Fructosr
Grapefruit
4,1 g Fructose
Pfirsich
4,1 g Fructose
Heidelbeere
4,3 g Fructose
Sauerkirsche
4,5 g Fructose
Orange
4,8 g Fructose
Mandarine
4,9 g Fructose
Kiwi
5,1 g Fructose
Honigmelone
6,1 g Fructose
Nektarine
6,2 g Fructose
Kirsche
6,4 g Fructose
Ananas
6,7 g Fructose
Apfel
7 g Fruchtzucker
Mango
7,3 g Fruchtzucker
Granatapfel
Birne
7,6 g Fructose
Weintraube
8 g Fructose
Banane
9,1 g Fructose
Dattel
32 g Fructose
Keins.