Normal das mein Körperfettanteil so hoch ist?
Hallo, ich war früher ganz sportlich und war vor 1 Jahr noch bei 65kg und wollte wegen dem Fußvall zu nehmen. Jetzt bin ich mit 176 bei 70kg. Dann war ich jetzt nochmal 3 Monate verletzt und auf einmal ist mein Körperfettanteil bei 22,2%.
Ist das normal und wie komme ich am schnellsten mit dem Anteil wieder zurück? Ich habe 3 mal die Woche Training.
Kann mir jemand helfen ob ich das wieder runter bekomme? Das meiste habe ich an der Hüfte.
Ich habe auch jetzt jede Woche 3 mal Training und gehe dazu noch zweimal wenn es klappt trainieren und vllt abends laufen.
2 Antworten
Hallo das zunehmen war nicht erforderlich dann musst nur unnötig Fett mit dir rumschleppen, Größe und Gewicht ist noch ok vergiss mal die Internetrechner die rechnen nur Mist aus
das müsstest Du wieder hinbekommen wieder etwas abzunehmen, wann Du wieder Sport machen darfst
Wenn du wieder anfängst regelmäßig zu trainieren, wird dein Körper mehr Energie verbrennen als während deiner Auszeit, du solltest also von ganz allein abnehmen, solange du dich einigermaßen gesund ernährst.
Wird man das dann auch an der Hüfte sehen? Ich finde ich habe da sehr sehr viel und das stört mich. Wird das dann mit der Zeit auch immer weniger?
Ja, auf jeden Fall, es kann aber sein, dass dein Körper an anderen Stellen mehr Fett abbaut, lass dich also nicht entmutigen wenn du anfangs nicht so viel Fortschritt siehst.
Ne habe eine Waage genommen und das zunehmen war nicht extra. Ich konnte aufgrund einer 3 Monatigen Verletzung nichts machen wodurch ich dann zugenommen habe