Muss ich beim Spagat lernen Pausen einlegen?

Hi, ich versuche mir schon seit 3 Tagen Spagat per verschiedenster You Tube Tutorials bei zu bringen und übe jeden Tag so ca. 1 Stunde dafür. Ziemlich oft habe ich schon gelesen, dass man langsam da ran gehen sollte, da es sonst zu Verletzungen kommen kann, aber egal wie sehr ich mich Dehne, danach oder am nächsten Tag spüre ich nichts mehr davon. Eigentlich bin ich nämlich echt ungelenkig, und die einzige Sportart die ich mache ist Reiten (hab ein eigenes Pferd) weshalb ich mich wundere, warum ich davon nichts spüre. Soll ich trotzdem einige Pausen einlegen? Oder kann ich dann jeden Tag einfach weitermachen?

LG

Answer 1

[Sparrow75]

Das kannst du ruhig jeden Tag üben.

Du solltest allerdings auf die Schmerzgrenze achten und nicht zu weit in die Dehnung gehen. Die Dehnung sollte spürbar sein, aber auf keinen Fall darf es schmerzen.

Flexibilität braucht Zeit. Das geht nicht von heute auf morgen.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[Frank1409]

Du kannst üben soviel du willst, solange es nicht anfängt richtig weh zu tun. Oder du anschließend Schmerzen hast die nach dem Dehnen noch andauern. Solange du Wohlbefinden und Dehneffekt ohne Schmerzen hast brauchst du keine Pause. Wichtig ist Atmen, Fließen und Fühlen zuerst und zuletzt beim Stretching. Immer schön entspannt bleiben und weiche Bewegungen machen. Eine Übung lieber einmal mehr als einmal zu hart machen. Viel Erfolg für sein weiteres Training.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Bin auch Sportübungsleiter mit viel Praxis

Answer 3

[lillprean]

Also, bei mir war das so, dass ich vor ein paar jahren vor den Winter Ferien angefangen habe so ca. 15 Tage davor. Und in den Ferien habe ich Pause gemacht, weil wir woanders waren (Urlaub). Und ob ihr es glauben wollt oder nicht aber vor den Ferien haben mir noch ca. 25 cm gefehlt und nach den Ferien nur noch 5 cm. Dann habe ich jeden Tag geübt und nach 20 Tagen (nach den Ferien) konnte ich ihn.🥳 Viel Glück 😉. (Ich habe übrigens eine Spagat App benutzt)

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 4

[Luischen11]

...schon seit drei Tagen...

Du kannst einen Spagat nicht von heute auf morgen lernen. Leute, die sich gut dehnen können, brauchen ca. 2-3 Wochen mit jedem Tag harten Training im Turn- oder Tanzverein. Bei ungelenkigen Menschen kann es bis zu 6 Monaten dauern. Ich war so "mitteldehnbar" und habe mit 12 Jahren im Turnverein 2,5 Monate gebraucht, um den Spagat zu lernen.

Bei solchen Sachen kannst du aber ruhig jeden Tag üben. Aber wenn du einen Muskelkater spürst, solltest du einen Tag Ruhe geben und am nächsten Tag weitermachen.