Muskelaubau?
Hallo zusammen,
ich habe es langsam satt, wie ein Lappen auszusehen. Ich möchte endlich einen definierten Körper haben. Das Problem ist nur, dass ich erst 18 bin und keine Erfahrung mit Ernährung habe. Könnt ihr mir vielleicht Lebensmittel oder Produkte empfehlen, die mir beim Muskelaufbau helfen könnten. Vielen Dank an alle.
2 Antworten
Iss viel Eiweiß (z. B. Quark, Eier, Hühnchen, Linsen), Vollkornprodukte, gesunde Fette (z. B. Nüsse, Olivenöl) und trink genug Wasser. Dazu Training.
Ich liebe es zum Frühstück Magerquark mit etwas Protein Pulver (optional), ein bisschen Honig oder süßungsmittel und Beeren zu essen, hält sehr lange satt und hat sehr viel Eiweiß, ist sehr zu empfehlen:)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung