Muskel einmal die Woche trainieren?
Moin leute,
ich habe mir einen Trainingsplan erstellt wo ich jede Muskelgruppe einmal die Woche trainiere.
Reicht das oder sollte ich sie zweimal trainieren.
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Sport und Fitness
Im professionellen Bodybuilding ist das so gang und gebe. Da wird der Muskel aber auch richtig rangenommen und braucht die 7 Tage um sich zu regenerieren.
Für Hobbysportler sollte der Muskel mindestens 2 mal die Woche rangenommen werden, damit der Muskel wächst.
Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga
Kommt auf das Ziel an. Für einfach fit sein und bleiben völlig in Ordnung.