Massephase eim WInter?
Hallo Ich wollte fragen, ob es sich lohnt eine Massephase im WInter zu machen. Also viele Kalorien zu sich nehmen und dann ab so Februar zu definierren? Ich will kein Bodybuilder werden, sondern einfach so perfekt definierte Muskeln haben. LG
3 Antworten
Eine herkömmliche Massephase, wie es einige Bodybuilder betreiben, bei der auch ein hoher Fettzuwachs in Kauf genommen wird und das Ausgangsgewicht um bis zu 20 kg ansteigt, ist bei normalen Freizeitsportlern nicht sinnvoll, wenig Alltagstauglich, gesundheitlich bedenklich und nicht zu empfehlen. Ein Lean Bulk dagegen, also ein geringer, sauberer Kalorienüberschuss, ist ab einem gewissen bereits eingetretenen muskulären Fortschritt und dauerhafter Trainigserfahrung für weiteres Muskelwachstum, nahezu unumgänglich! Aus noch zurückliegenden Zeiten stammend, liegt hierbei, evolutionär bedingt, die Tatsache, dass unser Körper, insbesondere zum Winter hin, in Aufbaustimmung gerät! Aus diesem Grunde wird die Massephase von vielen in diese Zeit verlegt. Andere die nach längerer Zeit wieder ordentlich Progression erzielen wollen, oder höhere Ziele anstreben, Bulken aber auch teilweise das ganze Jahr hinweg durch, was insbesondere beim Lean Bulk, kein Problem darstellt!
Wenn es dir nur ums präsentieren geht dann ja. Ich mache 365 Tage Masse aber im Sommer ernähre ich mich Low Carb dadurch sieht man schon definierter aus da du keine Wassereinlagerungen hast und nicht so "schwammig" aussiehst.
Ich versteh den Ansatz nicht so ganz...warum willst Du mit dem "definieren" bis Feb warten?