Kraftftraining ohne plan?
Servus Leute. Ich mache seit 3 Monaten krafttraining und habe schon eine recht gute brust bekommen.
Würde gern wissen welche muskelgruppen in welche Reihenfolge ich trainieren sollte?
Ich fange immer mit bankdrücken an.
Welchen muskel muss ich nach bankdrücken trainieren?
Könnt ihr mir etwas helfen und die Reihenfolge sagen? Was zuerst und danach?
2 Antworten
viele machen von groß nach klein
aber da gibt es kein gesetz. ich beginne zum beispiel oft mit dem wichtigsten (welchen muskel will ich besonders entwickeln?) und geh dann zum unwichtigen. nur die muskeln die stabilisieren würd ich immer zum schluss trainieren wie zB bauch und unterer rücken, sonst is die verletzungsgefahr zu hoch
Generell gilt:
Von den großen Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Brust nach den kleineren trainieren.