Körperfett zunehmen?
Hallo!
Bin 13 Jahre alt und war eine zeit lang etwas untergewichtig, bin jetzt langsam wieder im normalgewicht aber auch eher im unteren bereich.
Würde daher unglaublich gerne 6-7kg (vielleicht auch mehr) zunehmen
Höre auch off "iss doch einfach mehr", "geh ein paar mal zu mcdonalds und dann passt schon" und so aber damit kann ich nicht wirklich was anfangen
Und Avocados und allgemein Fetthaltige Lebensmittel und so bringen mir irgendwie auch nichts deshalb ist auch noch eine frage von mir ob (vorallem in meinem alter) Weightgainer shakes und so zu Empfehlen sind!??
Freue mich über jeden Tipp!
3 Antworten
Es ist wichtig, dass du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest, um auf ein gesundes Gewicht zu kommen. Eine Möglichkeit, um Gewicht zuzunehmen, ist, mehr Kalorien aufzunehmen, als du verbrauchst. Dies kann durch das Erhöhen der Portionsgrößen oder das Hinzufügen von zusätzlichen Mahlzeiten erreicht werden. Einige Lebensmittel, die hoch in Kalorien und Nährstoffen sind, sind Nüsse, Samen, Avocados, Hülsenfrüchte, Quinoa, Vollkornprodukte und mageres Fleisch.
Weight Gainer Shakes können eine Möglichkeit sein, um Kalorien und Nährstoffe zu dir zu nehmen, aber es ist wichtig zu beachten, dass sie nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung verwendet werden sollten. Es ist auch wichtig, dass du dich von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten lässt, um sicherzustellen, dass dies für dich die richtige Wahl ist.
Es ist auch wichtig, dass du ausreichend trinkst und ausreichend schläfst. Bewegung kann auch helfen, Muskelmasse aufzubauen, die einen höheren Kalorienverbrauch hat.
Es ist auch wichtig, dass du dich nicht unter Druck setzt und dich selbst nicht unter Druck setzt, sondern dass du dich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung konzentrierst und dich auf ein natürliches Tempo konzentrierst.
Hey, so genannte Masseshakes, sind sehr gut. Die kannst du mit Beeren und so machen und am ende halt Magerquark und Pulver. Oder iss sehr Eiweißhaltig. Zum beispiel Tunfisch oder Kichererbsen. Wenn möglich immer Eiweiß, daraus kann der körper am besten aufbauen.
Nehm dir einfach Zeit sage dir das was ich jeden sage der abnehmen will , du bist nicht von heute auf morgen dünn geworden und wirst auch nicht so schnell zunehmen .geb der Sache Zeit gönn dir Mal was süßes iss ordentlich dann wird das ganze 😉
Kein Produkt was du genannt hast, besitzt ausreichend Eiweiß... Eiweiß ! Unser Grundbaustein des Körpers. Das is wie nen Haus bauen ohne Fundament