Knie knickt beim Joggen ein?
Ich habe bereits einen Termin beim Arzt ausgemacht, aber mache mir trotzdem sorgen.
Mein knie knickt manchmal quasi nach außen beim Joggen und immer das linke Bein. Es kam bereits letztes jahr vor und ich war beim Arzt, der meinte es sei nur wegen den Wachstum (bin 16) und jetzt kam es innerhalb einer woche 2 mal wieder vor. Es tut für mindestens 10 Minuten so weh, das ich mich nicht mehr bewegen kann. Wisst ihr warum das passiert?
1 Antwort
Wahrscheinlich hast Du Dein Außenband am linken Knie überdehnt. Nur wenn Du das Knicken des Knies nach außen erfolgreich verhindern kannst bekommst Du dieses Problem los.
Mache mal folgenden Versuch zuhause ohne Schuhe: Spreize Deine großen Zehen so weit wie möglich ab und drücke sie fest gegen den Boden. Wenn bei Dir alles in Ordnung ist dann sollte das Bewegen der Kniee nach innen und außen unmöglich sein auch nicht wenn Du mit der Hand nachhilfst (Du kannst maximal die Kniescheibe etwas hin und her bewegen).
Gib mir bitte Rückmeldung wenn Du diesen Test gemacht hast
Weiterer Test: Setze nur die Ferse auf und die Zehen sind nicht auf dem Boden. Bewege Deine Kniee und Du wirst feststellen dass Deine Kniee sehr instabil aufgrund der Kugelform der Fersen sind
Beim linken knie fühl es sich dann an als würden sich die Knochen reiben.
Vielen Dank für das Sternchen! Ich hoffe für Dich dass Du Dein Problem in den Griff bekommst. Wenn nicht dann vielleicht vom Arzt eine Überweisung zum Radiologen ausstellen lassen.
Außerdem empfehle ich Dir die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu dehnen denn durch das Sitzen verkürzen die Strukturen. Tiefe Hocke und Fersensitz sind da hilfreich
Wollte es nur kurz Bescheid geben.
Hab das problem jetzt seit 2 Monaten nicht mehr gehabt und das liegt glaub ich daran, das ich sehr viel sport gemacht hab und besonders auch die beine trainiert habe.
Danke dass Du mir Bescheid gegeben hast! Und ich freue mich für Dich dass Du es "wegtrainieren" konntest
Ich kann es leicht nach innen bewegen und es zieht dann.