Kein Schlaf?

Hi ich kann seit ungefähr 2 Wochen nur schwer einschlafen . Wen ich Dan eingeschlafen bin wachte ich nach ungefähr 30 Minuten wieder auf und das ganze geht von vorne los. 🥵 Manchmal träume ich dann dass ich nicht einschlafen konnte und weiß daher gar nicht wie viel ich dann geschlafen habe. Habt ihr Tipps?

Answer 1

[notting]

Es gibt soviele einfache Tipps mit denen man abends besser schlafen kann:

• Immer zur gleichen Zeit ins Bett. Heißt auch zuerst alle Hausaufgaben erledigen und dann erst Spaßmodus! Wenn man sich sein Leben zu sehr mit Hobbys verstopft, ist man auch selber schuld!
• Schon eine Weile bevor man ins Bett geht keine Bildschirme oder kaltes/helles Licht mehr benutzen (meine Deckenleuchte hier ist schon am frühen Abend nur im "Notbeleuchtungsmodus", wenn ich nicht von Papier lesen muss etc.).
• Mg aus der Drogerie etc. kann helfen.
• Manche essen zu spät oder trinken recht spät noch zuviel, sodass sie in der Nacht auf's Klo müssen.
• Ich habe festgestellt, dass ich recht viele Bettdecken brauche, da ich schon aufwache, wenn mir nur leicht kalt ist, aber das schlaftrunken dann oft nicht kapiere. Also einfach ausprobieren.
• Bei manchen Menschen kommt nach meiner Einschätzung das Problem auch daher, dass sie z. B. generell nicht gut mit anderen Menschen können (selbst mit Familienmitgliedern) und deswegen daheim viel Erholung brauchen bis sie wieder soweit runtergekommen sind um schlafen zu können und/oder zu versessen sind was ihre Hobbys angeht. Also erstmal diese Kernprobleme lösen.

notting

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 2

[Ski89]

Ich hätte ein Tipp.Vor den schlafen gehen eine dreiminütige kalte Dusche nehmen und nicht auf den Handy,PC, Laptop oder Tablet draufschauen.Übrigens hilft eine dreiminütige kalte Dusche vor den schlafen gehen sehr.