Kann man seine Sprunghöhe um 27cm in einem Jahr erhöhen?
Hallo ich bin 13 Jahre alt und kann aktuell 73 cm hoch springen, möchte aber in etwa bis 100 cm kommen. Denkt ihr es ist möglich diese Sprungkraft innerhalb von 1 Jahr zu erreichen?
5 Antworten
Hallo :)
Natürlich kannst du das schaffen! Mit der richtigen Technik. Auch wichtig ist der Anlauf denn aus dem Stand 100cm wird etwas schwerer.
Eine Super Übung sind Ausfallschritte und dann aus den Fersen wieder nach oben drücken. Allerdings muss nicht nur die Startkraft sondern such Explosivkraft und Maximalkraft trainieren.
Am besten schaust du dir Youtube zur Sprungkrafterhöhung Tutorials an. Die richtige Technik wird dir dein Lehrer oder Trainer zeigen.
Im Grunde ist alles machbar.
Ich wünsche dir viel Erfolg! 💫
LG
Julia
Die Sprungkraft ist wohl nicht das Problem - Du musst die Technik verbessern.
Das erklärt Dir der Sportlehrer (oder ein Trainer im Sportverein).
bestimmt.
Ja, das geht mit hartem Training. Du würdest auch ohne zu trainieren in ein paar Jahren deutlich höher springen, weil du dich körperlich noch sehr entwickeln wirst.
Wichtig ist: an der Technik üben. Wenn du richtig springst, schaffst du einige cm mehr.
Du kannst deine Sprunghöhe sogar verdoppeln in 3 Jahren.
Voraussetzung: mit Anlauf, nicht aus dem Stand