Kann ich meine Muskeln durch 300 sit ups täglich stärken?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Medizin, Dysbalancen
Hallo! Nein, aber nachhaltig Deinen Körper zerstören.
- 300 Versuche für eine Muskelgruppe sind einfach zu viel.
- Nur oder vorwiegend sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.
- Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Dein Rücken ist in Gefahr.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Muskel wachsen durch Pausen. Also mach dein workout nicht täglich bzw. versuche verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
Nein wieso solltest du deinen Bauch mehr trainieren als alle anderen Muskeln? Mach jeden zweiten Tag drei Sätze à 12 Wiederholungen und ernähr dich eiweisshaltig im Kalorienüberschuss.