Kampfsport als Ausgleichssport für Krafttraining?

Hallo Leute,

seit Jahren mache ich Judo.

Seit kurzem habe ich auch mit Kraftsport angefangen.

Wie es mit meiner Regenerationsfähigkeit aussieht weiß ich bescheid, nur glaube ich nicht, dass ich während den Regenerationszeiten (Während sich Muskel aufbauen sollen) dann weiter Judo machen kann.

Meine Frage basiert damit auf der grundlegenden Frage zum Erfolg, für den Erhalt und Zuwachs von Muskelmasse.

Answer 1

[Assass1n1234]

Du solltest, sofern du nach einem hohen Split trainierst, die Frequenz etwas reduzieren, auf einen 2er oder maximal 3er Split. Zwei bis drei Trainingseinheiten am Eisen, sowie zwei Einheiten Kampfsport sind problemlos für jeden Sportler absolvierbar, wenn man sich an ein paar einfache und logische Grundsätze hält:

• Ausreichende Regeneration
• Ausreichende Kalorienzufuhr
• Nach Möglichkeit Kampfsport an trainingsfreien Tagen oder, wenn es, aus welchen Gründen auch immer, nicht geht, den Kraftsport morgens und den Kampfsport abends