Muskelmassen oder Fett verloren?
Hallo,
ich mache seit September schon Kraftsport und möchte nun ein wenig abnehmen, da ich eine sehr schlechte Figur habe.
Deshalb habe ich mich dazu entschieden, in ein Kaloriendefiziet zu gehen, aber das Eiweiß hoch zu halten, um keine Muskeln während meinem Abnehmvorgang zu verlieren.
Nun ist es 1 Woche her und auf meiner Waage sind knapp 2 kg weniger drauf. Ist das nur Fett welches ich verloren habe oder auch Muskelmasse? Weil an meinem Körper sehe ich keinen großen Unterschied.
1 Antwort
Hey,
in einer Woche 2 kg abzunehmen ist ziemlich viel. Wie hoch ist denn dein Kaloriendefizit?
Ich vermute jedoch, dass ein Großteil der Differenz auf der Waage vom Nahrungs- und Wasserhaushalt stammt, der zu einem Error von bis zu +-3kg führen kann.
Sollten dein Kaloriendefizit und deine Trainingsintensität jedoch stimmen, kann ich dir schonmal vorweg sagen, dass du keine Muskeln verloren haben wirst. Ein wenig Fett könntest du aber schon abgebaut haben.
Das Defizit ist top. Dann wird's Wasser und Nahrungshaushalt gewesen sein. Einfach dran bleiben, viel Erfolg!
Also ich habe täglich ein Kaloreindefizit von 400-200 kcal und nehme täglich ungefähr 80g Eiweiß, bei einem Körpergewicht von 75kg. Natürlich gehe ich die Woche auch knapp 6h insgesamt ins Fitnesstudio.