Jogging morgens vor oder nach dem Frühstück?
7 Antworten
Davor ist die fettverbrennung besser und wenn du es direkt nach dem Frühstück machst bringt es garnichts nur seiten stechen wenn du nach dem frühstücken joggen solltest schon 45min danach
Fettverbrennung habe ich eh nicht nötig. Mir geht es nur darum, Kondition aufzubauen und fit zu werden.
Für den Stoffwechsel vielleicht, aber morgens ist es, zumindest im Sommer, nicht so warm. Von daher Jogging besser morgens.
Welche Pulsfrequenz ist denn der Maximalpuls?
Das ist individuell. Das schnellste, was dein Herz schlagen kann. Muss man testen
Okay danke dir. Wo kann man das denn testen lassen?
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/die-maximale-herzfrequenz-ermitteln/
Für Anfänger wie dich ist das aber nicht notwendig. Du solltest nach Gefühl laufen. Wenn du dich dabei unterhalten kannst, hast du das richtige tempo
Vielen vielen Dank für deine Hilfe. Bin gespannt, wo ich in einem halben Jahr sein werde.
Iss ein bisschen was vorher (kleine Schüssel Müsli, 2 Scheiben Brot, etc) und ganz wichtig: Trink ein bisschen Wasser bevor du los gehst. Danach kannst du dann je nach Hunger noch was essen und vor allem noch mehr trinken.
So wie du es besser kannst.
Zu viel im Magen kann zu Seitenstechen führen
Zu wenig zu Kreislaufproblemen.
Jeder ist individuell. Ich bin früher immer 15km auf nüchternen magen gelaufen. Problemlos. Kann aber nicht jeder. Muss man ausprobieren.
Okay danke, werde ich ausprobieren. Von 15 km Laufen bin ich weit entfernt, denn derzeit bin ich nach 400m aus der Puste. Werde aber weiter trainieren.
Vor dem Frühstück. Dann wird noch kräftig die nächtliche Fettverbrennung angekurbelt. Kraftsportler machen das.
Achso ne habe falsch gelesen, ich würde es nach einem kurzen Frühstück machen. Auf leeren Magen ist kacke.
Das mit Dr Fettverbrennung ist ein Mythos