Joggen mit 13/14?
Hallo,
ich bin 13 (bald 14) und würde gern etwas joggen gehen.Also ich gehe 2x in der Woche zum turnen und würde gern noch (erstmal höchstens 2x) in der Woche joggen gehen um meine Ausdauer wieder etwas zu verbessern (habe mal Handball gespielt).Dabei würde ich erstmal mit einer kleineren runde starten.Also das ist die gassi Runde für meine Hündin.Im normalen Schritt läuft man die ca. 15-20min.Da ich aber noch nicht so sehr motiviert bin Riesen runden zu laufen könnte ich die Runde dich theoretisch auch 2-3x laufen oder?
was haltet ihr davon?
vielleicht habt ihr auch noch andere Tipps :)
lg
2 Antworten
Gute Idee!
Lauf einfach in deinem Tempo, dass du noch dabei reden könntest.
Mach soviel wie es dir gut tut. Wenn du merkst dass du aus der Puste kommst, lauf einfach etwas langsamer oder lege Gehpausen ein. Ein bekannter Trainingsplan für Anfänger geht so das man immer eine Minute läuft und eine Minute geht am Anfang. Immer Abwechselnd. Das kann ich dir sonst auch sehr empfehlen. Am Anfang 20 Minuten und dann eines Tages kannst du dann 25 minuten oder länger laufen. Manche Laufen morgens immer erstmal eine halbe Stunde. Oder manche laufen eine ganze Stunde, die sind dann aber schon sehr geübt! Kannst auch mal nach Trainingsplan fürs Laufen bei Google googlen. Bevegt.de hat da auch gute Tipps.
Probier einfach aus, was sich für dich gut anfühlt und dann viel Spaß! :)
Soll ja auch Spaß machen.
Na klar geht das. Und wenn's zu langweilig wird, änder einfach mal die Richtung. Du wirst dich wundern, wie anders die eigentlich bekannte Runde dann ausschaut.